Ushtrimet më të mira për zgjerimin e penisit: teknika

cilat ushtrime ndihmojnë në zmadhimin e penisit

Shumë burra ndjehen të shqetësuar dhe madje të frikësuar për dinjitetin e tyre relativisht të vogël. Përvojat përforcohen nga mitet shoqërore që kanë formuar një besim të vendosur: "Sa më shumë, aq më mirë".

Shqetësimi i tepërt në lidhje me madhësinë e penisit çon në pasiguri, ndrojtje, komplekse. Por, si rregull, problemi është më psikologjik dhe ka një kuptim, në pjesën më të madhe, ekskluzivisht për vetë burrin.

Në mënyrë që të ndihen të sigurt në një marrëdhënie intime dhe t'i japin partnerit të tyre kënaqësi të plotë seksuale, shumë burra dëshirojnë të zmadhojnë organet gjenitale. Kjo mund të bëhet në shtëpi, për këtë ju duhet të kryeni rregullisht ushtrime për të zmadhuar penisin.

Si mund t’ju ​​ndihmojë ushtrimi në zgjerimin e penisit?

Ushtrimet e zgjerimit të penisit përfshijnë teknika të ndryshme. Systemshtë zhvilluar një sistem i tërë aktivitetesh që ndikojnë në madhësinë e falusit dhe shëndetin e mashkullit në përgjithësi.

Penisi është zmadhuar natyrshëm. Madhësia e saj bëhet më e madhe për shkak të shtrirjes mekanike të indeve. Si rezultat, rritja aktive e qelizave të reja fillon dhe vëllimi i organit në një gjendje të ngritur rritet ndjeshëm.

Programet përfshijnë një ngarkesë në rajonin e legenit, drejtpërdrejt në muskujt dhe lëkurën e penisit, si dhe ushtrime që synojnë stabilizimin e gjendjes psiko-emocionale.

Si rezultat i ushtrimeve, ju mund të arrini efektet e mëposhtme:

  • rrisni gjatësinë dhe gjerësinë e penisit;
  • eliminoni ejakulimin e parakohshëm, mësoni të kontrolloni derdhjen;
  • eleminojë bllokimet, normalizojë rrjedhën e gjakut dhe funksionin riprodhues;
  • merrni një orgazëm më të fortë dhe të ndritshme;
  • për të parandaluar sëmundjet e sistemit gjenitourinar;
  • eleminoni problemet psikologjike (pasiguria, ngurtësia, turpi), etj.

Për të zmadhuar penisin, ushtrimet duhet të kryhen rregullisht, vetëm në këtë rast efekti do të vërehet.

Përgatitja për trajnim

Zgjerimi i penisit me ushtrime kërkon pak përgatitje:

teknika e ushtrimit të zgjerimit të penisit
  1. Matjet e penisit. Ju duhet të shkruani madhësinë e penisit para se të bëni ushtrimet në mënyrë që të keni diçka për të krahasuar rezultatin.
  2. Komoditeti psikologjik. Ju duhet të kujdeseni për një mjedis të qetë. Komponenti moral ndikon në efektivitetin e ushtrimeve, kështu që duhet të filloni ushtrimet me humor të mirë.
  3. Higjena. Për të mos infektuar gjatë orëve të mësimit lani mirë duart dhe organet gjenitale.
  4. Të gjitha ushtrimet duhet të bëhen në gjendje të ngritur ose gjysëm të ngritur.
  5. Përgatitni një lubrifikant të veçantë që do të përmirësojë rrëshqitjen dhe do të parandalojë dëmtimin e lëkurës.
  6. Para se të kryeni ushtrimet, ngrohni indet e organit duke aplikuar një kompresë të ngrohtë në phallus.

Teknika për ushtrimet më të njohura të zgjerimit të penisit

Ka shumë ushtrime të krijuara për të zmadhuar penisin tuaj. Disa kanë për qëllim zgjerimin, të tjerët për zgjatjen e penisit. Ata rekomandohen të kombinohen dhe alternohen me njëri-tjetrin.

Mbërthimi

Kjo teknikë përfshin krijimin e presionit të lartë të gjakut brenda organit. Për shkak të kësaj, indet janë shtrirë, vëllimi i penisit rritet gradualisht.

Metoda është mjaft traumatike dhe duhet të kryhet me kujdes, përndryshe mund të zhvillohen efekte anësore:

  • ulje e ndjeshmërisë;
  • mpirje dhe ndjesi shpimi gjilpërash;
  • organi që bëhet blu;
  • impotencë.

Parimi kryesor është kapja e venave të jashtme të penisit, ndërsa enët e mëdha të brendshme janë të hapura. Kjo është bërë duke përdorur elemente fiksuese (kordoni gome ose unaza karin). Gjatë procedurës do t'ju duhet edhe një fashë elastik ose leckë.

necessaryshtë e nevojshme të mbështjellni fort bazën e penisit gjysmë të ngritur me një fashë elastike dhe ta rregulloni atë me një unazë ose kordon shtrirjeje. Pas 1 minutë, hiqni me kujdes strukturën. Përsëriteni çdo ditë për një javë. Në të ardhmen, rritni gradualisht kohën, por mos kaloni 10 minuta. Nëse shfaqet siklet (ndjesi shpimi gjilpërash, mpirje, dhimbje), hiqni menjëherë. Ndërsa indet fillojnë të përjetojnë uri nga oksigjeni, e cila mund të rezultojë në vdekjen e qelizave nervore, uljen e ndjeshmërisë dhe mosfunksionimin erektil.

Ushtrime Taoiste

Ato përfshijnë një kombinim të praktikave të frymëmarrjes me manipulimin e organeve gjenitale. E shkëlqyeshme për ata që janë në meditim tantra. Praktikat kontribuojnë në zgjerimin e penisit, vetëkontroll emocional dhe përmirësimin e cilësisë së jetës seksuale.

Udhëzime:

  1. Ngrohja: shtypni me gishtat e mesit në depresionin në bazën e kafkës. Masazhoni me lëvizje rrethore deri në 50 herë. Gjatë procesit, është e rëndësishme të merrni frymë saktë: thithni ajrin përmes hundës, nxirrni frymën përmes gojës. Gjuha duhet të jetë në kontakt me çamçakëzin e sipërm.
  2. Pjesa kryesore e ushtrimit: tërheqni shpejt muskujt e legenit, mbajini në një gjendje të tensionuar për 15 sekonda, ndërsa merrni frymë thellë. Pastaj nxirrni ngadalë dhe relaksohuni muskujt.
  3. Përsëriteni çdo ditë 21 herë në një set.

Kryeni lëvizje në pozitë në këmbë, këmbët në gjerësinë e shpatullave, krahët poshtë.

Fleksioni i Penisit

Ushtrimi 1.Kryeni kur fali është në një gjendje gjysëm të ngritur. Me dy gishta të njërës dorë, kapeni penisin në bazë, me dy gishta të dorës tjetër, afër kokës. Përkulni penisin në mënyrë që gishtat të preken. Mbani në këtë gjendje për 20 sekonda. Përsëriteni 4 herë në ditë, çdo herë duke ndryshuar drejtimin e kthesës. Kaloni 2 javët e para të orëve.

Ushtrimi 2.I përshtatshëm për seanca 3-4 javore. Niveli i ereksionit 75%. Kapeni bazën e penisit me gishtat e njërës dorë, tjetrën - bazën e kokës. Përkulni penisin në maksimum, mbajeni për 2 sekonda, lirojeni. Përsëriteni çdo ditë, duke alternuar anët e kthesës (lart, poshtë, djathtas, majtas), në total, mos i kaloni 10 sekonda në ditë.

Këto ushtrime janë krijuar për të rritur trashësinë e penisit. Me ndihmën e tyre, ju mund të arrini një rezultat të mirë dhe të shtoni deri në 1 cm në diametër në 1-2 muaj trajnim të vazhdueshëm.

Ushtrimi Kegel

Kjo teknikë është krijuar për të forcuar muskujt e organeve gjenitale. Me ndihmën e ushtrimeve të ndryshme, ju mund të përmirësoni rrjedhën e gjakut në indet dhe të mësoni se si të kontrolloni ereksionin. Klasat sigurojnë parandalim të shkëlqyeshëm të sëmundjeve të sistemit gjenitourinar dhe indirekt kontribuojnë në një rritje në madhësinë e penisit.

  1. Tërhiqni muskujt e legenit, mbajini në tension për gjysmë minutë. Përsëriteni tre herë në ditë, duke rritur gradualisht kohën e stresit në 1 minutë.
  2. Kontraktoni shpejt muskujt e legenit dhe relaksohuni shpejt. Përsëriteni të paktën 20 herë në të njëjtën kohë. Me kalimin e kohës, rritni numrin e ngjeshjeve deri në 100 herë me një lëvizje. Ky është një ushtrim shumë efektiv që jep rezultate të dukshme pas vetëm një jave ushtrim të rregullt.
  3. Tërhiqeni ngadalë muskujt e perineumit, mbajeni për 5 sekonda, relaksohuni ngadalë.
  4. Shtyni ngadalë muskujt perinealë jashtë, pastaj tkurreni shpejt. Përsëriteni 6 herë.

teknikë arabe ose jelqing

ushtrim jelqing për zmadhimin e penisit

Teknika e jelqing ka për qëllim mbështetjen afatgjatë të gjakut që qarkullon në trupin e penisit. Klasat stimulojnë punën e enëve të gjakut dhe kontribuojnë në rritjen graduale të organit si në gjatësi ashtu edhe në gjerësi.

Kapeni fort penisin me 2 gishta në bazë dhe rrëshqisni në kokë. Lëvizjet duhet të jenë ritmike, nuk duhet të sjellin shqetësime, prandaj nuk keni nevojë të shtrydheni shumë. Në të njëjtën kohë, nuk ia vlen të arrihet orgazma.

Në javën e parë rekomandohet mbajtja e penisit në këmbë për të paktën 10 minuta në ditë. Në të ardhmen, duhet të rritni gradualisht kohën, për të zgjatur gjendjen e ngritjes deri në 20 minuta.

Sistemi i Ushtrimeve të Aaron Kemmer

Rezultati i këtij kompleksi është jo vetëm një rritje në madhësinë e burrërisë, por edhe enë të gjakut të shëndetshme, organe urogjenitale, muskuj të fortë të legenit.

Teknika u zhvillua bazuar në ushtrimet e mëposhtme:

  • shtrydhja- është e nevojshme që në mënyrë alternative të shtrydhni ngadalë dhe shpejt dhe të hiqni penisin, kjo nxit rrjedhën e gjakut dhe një rritje të vëllimit të organeve;
  • shtrirja- konsiston në shtrirjen graduale të organit. Sa herë që keni nevojë për të rritur ngarkesën. Indet e penisit janë mjaft elastike, kështu që është e lehtë të bësh këtë ushtrim.

Me zbatimin sistematik të kompleksit, ju mund të arrini rezultate mbresëlënëse: trashje - deri në 2 cm, zgjatje - deri në 5 cm.

Zile

Ushtroni me ngritje 100%:

  1. Shtrëngoni muskujt e perineumit sa më shumë që të jetë e mundur.
  2. Lëvizni një anëtar pa krahë në drejtime të ndryshme, duke imituar lëvizjen e një zile.
  3. Në javën e parë, kryeni për 2 minuta, duke rritur gradualisht kohën.

Shtrihet

Ky ushtrim është një nga më të efektshmit. Qëllimi i tij është përshtatja e organit në një ngarkesë konstante dhe shtrirja e indeve të tij për një rritje të gjatësisë në një formë të ngritur. Pozicioni fillestar: ulur ose në këmbë.

Ju duhet gradualisht të shtrini lëkurën e phallus, pa bërë shumë përpjekje:

  1. Kapeni organin në bazë ose më afër mesit.
  2. Tërhiqe përpara. Arrini në pikën më të lartë të mundshme që nuk shkakton shqetësime të rëndësishme, por ruan tensionin.
  3. Mbajeni për gjysmë minutë dhe lirojeni.

Përsëriteni disa herë çdo ditë. Për të rivendosur qarkullimin normal të gjakut, pas shtrirjes, duhet të bëni ushtrime Kegel ose një zile. Sa herë që keni nevojë për të rritur ngarkesën.

Shtrirja mund të bëhet duke përdorur lëvizje rrotulluese. Gjendja e ereksionit: 50%. Shtë e nevojshme të ktheni penisin në 1 ose 2 kthesa dhe të shtrihet njëkohësisht përpara. Mbajeni për gjysmë minutë dhe lirojeni.

Shtrirja e dyfishtë është gjithashtu një nga ushtrimet më të njohura dhe efektive për rritjen e gjatësisë. Ai siguron rrethin e penisit në bazën dhe pranë kokës dhe shtrirjen e organit në drejtime të kundërta në të njëjtën kohë. Necessaryshtë e nevojshme të mbani falusin të shtrirë për gjysmë minutë.

Shtrirja rrotulluese e dyfishtë rekomandohet pas 3-4 javësh praktikë ditore me teknikat e mëparshme, pasi është shumë intensive dhe mund të jetë traumatike për një organ të papërgatitur. Niveli i ereksionit: 50%. Kapni penisin në bazë, me dorën tjetër afër kokës dhe tërhiqeni lart. Ndërsa shtriheni, bëni lëvizje rrethore të krahëve në drejtime të kundërta. Rregullo pozicionin për 15-20 sekonda dhe liroje.

Çfarë duhet të bëni pas stërvitjes për të përmirësuar performancën e ushtrimit?

Së bashku me ushtrimet, rekomandohet të përdorni pajisje speciale të krijuara për të zmadhuar penisin në shtëpi, për shembull, një zgjatues. Pajisja punon në parimin e shtrirjes së indeve. Efekti zgjatës afatgjatë promovon rigjenerimin aktiv të qelizave dhe një rritje të vëllimit të organeve, ndërsa nuk ndryshon karakteristikat funksionale të indeve. Rritja kryhet si në gjatësi ashtu edhe në gjerësi.

Për të krijuar stres shtesë në muskujt e penisit dhe për t'i bërë ata të rriten në mënyrë aktive, rekomandohet të varni pesha në penisin e ngritur.

Për më tepër, ka disa udhëzime për t'u ndjekur:

  1. Aktivitete sportive. Aktiviteti fizik ka një efekt shërues në të gjithë trupin, prandaj rekomandohet të plotësoni stërvitjen me të gjitha sportet që vendosin stres në pjesën e poshtme të barkut: çiklizëm, mbledhje, vrapim, bark etj.
  2. Lënia e varësive. Ato prishin funksionimin normal të enëve të gjakut, gjë që në fund të fundit anulon të gjitha përpjekjet.
  3. Ushqimi. Enët jo të shëndetshme duhet të përjashtohen nga dieta dhe të pasurohen me produkte që kanë një efekt pozitiv në rritjen e penisit: zarzavate, perime të freskëta, fruta, xhenxhefil, arra, mish pa yndyrë dhe peshk, fara, hudhër, qumësht i thartuar, afrodiziakë (goca deti, midhje).
  4. Vitamina, shtesa dietike. Ekzistojnë komplekse të veçanta që pasurojnë trupin me të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme për rritjen normale dhe funksionimin e penisit.
  5. Monitoroni shëndetin e sistemit gjenitourinar, shmangni ftohjen ose mbinxehjen. Në prani të sëmundjeve kronike, trajtoni me kohë përkeqësimet në mënyrë që infeksioni të mos përhapet dhe të mos ndërhyjë në rritjen normale të penisit.
  6. Për më tepër, përfitoni nga mënyra të tjera për të zmadhuar penisin në shtëpi.

Sa shpesh duhet të kryhen ushtrimet për të arritur rezultatin e dëshiruar?

Zgjerimi i penisit është një proces i mundimshëm dhe kërkon shumë kohë që kërkon qëndrueshmëri dhe kohë. Që rezultati të vërehet, është e nevojshme të kryhen ushtrime të ndryshme çdo ditë, rekomandohet disa herë në ditë, ndërsa efekti do të bëhet i dukshëm jo më herët se në një muaj.

Masazh që stimulon rrjedhjen e gjakut si një shtesë e ushtrimit

Masazhi i ngrohjes është një shtesë e shkëlqyeshme për të gjitha ushtrimet. Mund të bëhet për të marrë një efekt relaksues pas çdo seance. Teknika konsiston në fërkim të lehtë të lëkurës. Shtë e nevojshme të aplikoni lubrifikantin në pëllëmbët, të kapni penisin dhe të shpërndani xhelin në të gjithë sipërfaqen e phallus në një lëvizje rrethore. Kryeni lëvizje masazhuese deri në derdhje artificiale.

27.09.2020