Çfarë ushtrime fizike duhet të bëjë njeriu për të rritur potencë

Me problemin e potencë çrregullime të njerëzve të përballen në mes dhe në moshë të Pjekur. Ushtrime fizike për të rritur potencë është një metodë e thjeshtë me të cilin ne mund të themelojnë intime të jetës. Të tilla aktiviteti fizik do të përfitojnë njeriu me të dëmtuar potencë seksuale, dhe pa ta.

Gjimnastikë për potencë
  1. Të përmirësuar funksion ngrerë
  2. Llojet tjera të ushtrimeve
  3. Nëse për të rritur fuqinë e ilaçeve?

Të përmirësuar funksion ngrerë

Shëndeti nuk është vetëm fizike por edhe seksual është një pjesë e rëndësishme e një njeriu të jetës. Seksi është e natyrshme të jetës fenomen. Jo të gjithë meshkujt janë në gjendje për të mbajtur gjurmët e të shëndetit seksual tuaj, atëherë është një shkelje e funksion ngrerë. Për parandalimin dhe parandalimin e problemeve të tilla, shkencëtarët kanë zhvilluar ushtrime për të përmirësuar potencë. Aktivitet fizik çdo ditë, të normalizohen, dhe për të rritur fuqinë e meshkujve , duke ndihmuar që plotësisht të rivendosur shëndetin seksual.

Kjo gjimnastikë për potencë stërvit muskujt e pubis dhe coccyx, duke pasur një lidhje të drejtpërdrejtë potencë. Nga trajnimi këto muskujt e erections do të zgjasë më gjatë pa përdorimin e kimikateve. Pas kryerjes së një program ushtrim të rregullt është një aktiv dhe të shpejtë të fluksit të gjakut në zonën gjenitale.

Për të kryer të parë të veprimit për përmirësimin e funksionit seksual, është e nevojshme që të miratojë një pozitë të rehatshme, për shembull, për t'u ulur në një karrige, plotësisht të drejtë shpinë dhe relaksohuni supet tuaja. Duart e bëj në bërryla, uljen ata poshtë. Frymë nëpërmjet hundës, duhet të jetë e shkurtër.

Duart të bëjë lëvizjet e tilla, si në qoftë se keni nevojë për diçka për të rrëmbyer. Zona e mollaqe forcon dhe tkurret, së bashku me anus. Merrni një pushim në 30 sekonda, të ushtruar për të përmirësuar funksion ngrerë është kryer 7 herë. Së pari, kjo do të jetë shumë e vështirë, por pas një rregullta ekzekutimit të ushtrimit do të jetë më e lehtë dhe më e lehtë. Ajo mbështet zorrën e trashë dhe tërë genitourinary system i meshkujve në formë të shkëlqyer. Ushtrimet mund të lehtë të kryhet inconspicuously, madje edhe në punë.

Squats

Ushtrimet e mëposhtme për potencë është e rekomanduar, si duke u zhveshur lakuriq. Një prej tyre është duke qëndruar me këmbët përveç në gjërësisë dhe bending në gjunjë. Duart vendosen në nivelin e belit. Brenda 2 minuta ju keni nevojë për të shpejt të bëjë lëvizjen e legenit dhe mbrapa. Seksuale organ gjithashtu duhet të jetë tronditur. Hundë të prodhuar të shkurtër frymë, goja — frymë. Pas drejtimin 7 herë, është një pushim prej 30 sekondash. Këto ushtrime për potencë, ajo është e rekomanduar për të kryer 5 herë. Për të kryer lëvizje edhe në dush. Përveç kësaj, rregullisht e kryen aktivitete fizike, ju mund të harrojmë për duke marrë ilaçe.

Më tej, ndërsa në Lakuriq, njeriu duhet të ulen në e tij haunches në frontin e pasqyrë për të parë veten. Zona e testiseve tërhequr deri në një kohë të shkurtër të nxjerr lart. Stomaku dhe mollaqe në të njëjtën kohë tërhoqi. Si ju nxjerr, ju duhet të relaksoheni scrotum. Si ushtrime të tjera për të përmirësuar potencë, kjo është bërë në shumën prej 7 herë me një pushim prej 30 sekondash.

Për të përfunduar ushtrimet e mëposhtme nga komplekse mashkull ulet në dysheme, me këmbë të lakuara në gjunjë. Zona e duart vendosen mbi gjunjë, relakson trupin. Për nxjerr, në supin e majtë shkon përpara. Në këtë rast këmbën e majtë, straightened në gju, zgjatet përpara, prapa shpatullave, buttock është ngritur. Për nxjerr, trupi duhet të jetë i straightened, mollaqe ulen dhe të lakuara në gju këmbën e djathtë. Pas, pa tjetër, e drejta këmbë të vënë përpara dhe të dërgojë të njëjtën kofshën e djathtë. Këmbët është bërë në 7 hapa, dhe pas një ndërprerjeje prej 30 sekonda ushtrimin përsëriteni 15 herë.

Ushtrimet e mëposhtme për të prostatës janë kryer në supine pozicion. Njeriu qëndron në shpinë, këmbët gjysmë të përkulem në gjunjë, këmbët pushimi në dysheme. Dy duart janë përgjatë trupit, pastaj legen është ngritur në 15 herë. Festa zgjat për 1 minutë. Ushtrimi kryer 7 herë.

Squats janë një pjesë e rëndësishme e kompleksit të aktivitetit fizik për të rritur fuqinë. Megjithatë, ata kanë dallim të madh nga normale ulem-UPS, ushtron një efekt pozitiv në mashkull të trupit. Kjo është për shkak të aktive rrjedhjen e gjakut në këmbë, legen dhe zhvillimin e mashkullor testosterone hormon. Të saktë të kryer këtë ushtrim, njeriu duhet të qëndrojë në një nivel pozita, përhapjen këmbët e tij pak më të gjerë se sa supet. Para kryerjes së squats mollaqe e tensionuar. Këmbët e të dyja këmbët nuk mund të merrni off dysheme. Njeriu shkon poshtë si ai mund. Në pika më e ulët duhet të jetë i vonuar për 3 sekonda, pastaj ngadalë shpjegoj të dyja këmbët. Në mbledhje është kryer 20 herë. Gjatë ekzekutimit të këtij ushtrimi është shumë e rëndësishme për të mbajtur mollaqe në një theksoi shtetit, në mënyrë që muskujt që ndikojnë në funksion ngrerë, ka punuar mirë.

Ky ushtrim i mjekësore komplekse është murit. Njeriu merr në mur dhe zgjatet ndaj ai me gishtërinjtë e tij. Pastaj ju në mënyrë alternative ngrini këmbët, gishtërinjtë nga dyshemeja nuk janë të devijuar. Ky ushtrim përsëritet 10 herë. Një qasje është që të marrë pikërisht një minutë e gjysmë.

Running

Llojet tjera të ushtrimeve

Pa dyshim, kompleks të ushtrimeve për të përmirësuar potencë ka një ndikim pozitiv mbi shëndetin seksual të meshkujve. Por disa nga veprimi i kombinuar me shumë komplekse do të ndihmojë për të përmirësuar efektin e saj dhe të shpejtë për të arritur rezultatin e dëshiruar. Për shembull, stërvitje e përditshme, dhe të tilla të thjeshta aktivitet fizik si vrapim ose në këmbë, do të ndihmojë për të mbajtur mashkull trupit në mënyrë të vazhdueshme ton.

Prania e rregullt e jetës seksuale ndikon direkt për shëndetin seksual. Nëse në një njeriu jetën e ka të rregullt seksi, trupi do të përgjigjet për të zgjimit me ndihmën e refleks. Kjo do të thotë se ajo do të jetë shumë më të shpejtë. Në mëngjes në trup të seksit mashkull hormonet janë prodhuar në mënyrë të pavarur, që është arsyeja pse në këtë kohë ju nuk mund të mbani mend edhe se nuk janë të drogës për potencë.

Menjëherë pas ushtrimit të rritet dhe për të ruajtur funksion ngrerë në tonin e një njeriu duhet të marrë një dush të ftohtë. Kjo ndihmon për të përmirësuar qarkullimin e gjakut dhe forcimin e të gjitha enëve të gjakut në trup. Vëmendje e veçantë i është rekomanduar për të paguar legen, të alternuara të ngrohtë ujë të rrjedhshëm me një të ftohtë.

Aksionit të fundit për të rritur fuqinë, e cila nuk duhet të neglizhohet është masazh aktive pikë në këmbë. Në mesin e një numri të madh aktive pikë në këtë zonë të trupit, dhe nuk janë ata të cilët janë përgjegjës për funksion ngrerë nga trupi. Një masazh dritë e këmbë dhe duke ecur zbathur do të jetë e mjaftueshme.

Nëse për të rritur fuqinë e ilaçeve?

Për askënd nuk është një e fshehtë që në aftësinë e meshkujve të trupit për të kryer një akt seksual mund të lehtë të rivendosur duke përdorur drogë. Në përbërjen e më të njohura të drogës është një substancë të quajtur sildenafil, e cila e rrit rrjedhën e gjakut në organ seksual. Megjithatë, këto barna të ndihmojë vetëm 4 nga 5 burra me shkelje të funksion ngrerë.

Drogës është marrë 1 orë para se të pretenduar një kohë të kontaktit. Ilaçi fillon të saj të veprimit në 30 minuta pas marrjes. Efekti zgjat rreth 4 orë. Për pilula me të vërtetë filloi të veprojë, një njeri duhet të ishin ngjallur seksuale. Ndryshe, të drogës e të padobishme.

Kurë potencë

Një pjesë e madhe e seksit mashkull të drogës ka një efekt pozitiv menjëherë pas dozë të parë. Nëse drogës ka efektin e dëshiruar, është mirë të konsultoheni me një mjek.

Nëse jeni duke bërë stërvitje të rregullt për të rritur potencë, një efekt pozitiv nuk do ta mbajtur veten duke pritur një kohë të gjatë. Nëpërmjet ushtrimeve fizike, mënyrë jetese të shëndetshme dhe besim në veten tuaj, ju mund të lehtë të bëjë pa ilaçe. Tërë komplekse, ju keni nevojë për të kryer për të shëndoshë e kafshëve dhe të njerëzve sfidat për parandalimin dhe promovimin e shëndetit seksual.

20.09.2018